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Ciclo menstrual: primera fase

Sangrado: primera fase

[Serie 4 en 1: conocer nuestro ciclo menstrual]

6 Nov 2018 | Cuidate

Lo poco que se habla sobre el ciclo menstrual se centra en la fase de menstruación, durante la que el cuerpo elimina endometrio (tejido del útero), ya que no hubo fecundación. Es decir, cuando sangramos. Del resto… nada. ¡El ciclo menstrual es muchísimo más que eso! En esta serie de artículos te contamos sobre las cuatro etapas del ciclo, para que te conozcas un poco más.

Somos cíclicas

https://www.k4health.org/sites/default/files/KeyFactsMenstrualCycleSpanish.pdf

Las personas gestantes vivimos un ciclo que comienza y culmina en un período de entre 25 y 35 días. Luego de finalizado, comienza de nuevo. Cada mes pasamos por todas las fases, que tienen más o menos una semana de duración, cada una distinta de las demás.

Como explica en su página web la Clínica Mayo: “Cada mes, uno de los ovarios libera un óvulo; este proceso se llama ovulación. Al mismo tiempo, los cambios hormonales preparan el útero para un embarazo. Si se produce la ovulación y no se fertiliza el óvulo, el revestimiento del útero se desprende y sale por la vagina. Esto es un período menstrual”.

Es indispensbale reconocernos cíclicas. No es algo malo. Esta característica de nuestro organismo es esencial, porque genera cambios hormonales que inciden en nuestro cuerpo, nuestro estado de ánimo, nuestro grado de energía. Somos quienes somos, en parte, por esta particularidad de nuestra naturaleza. Celebrarla es aceptarse.

Un tip que sirve para conocer tu propio ciclo y cómo va cambiando tu cuerpo, tu estado de ánimo y, en general, vos, es llevar un registro básico de datos: si tenés más hambre, cómo tenés el pelo y la piel, cuántas veces vas al baño, cuál es tu nivel de energía, cuál es la cantidad y consistencia del sangrado o flujo, si tenés dolores.

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Las fases están determindas por la producción, movimiento y eliminación del óvulo. Desde la medicina se dividen según la etapa en que este se encuentra. Desde la terapia menstrual, en cambio, se habla de distintos arquetipos de mujer, que van mucho más allá de lo físico comprobable y apuntan a la mirada integral.

Acá encontrás una guía de preguntas básicas sobre el ciclo menstrual.

Fase menstrual: la anciana sabia o bruja

El ciclo comienza con la llegada de la menstruación. El cuerpo está eliminando lo que no precisa. El endometrio se desprendió y va a salir. La mayor cantidad de sangre menstrual se elimina durante los 2 primeros días; luego el fujo disminuye. El período suele durar entre 3 y 7 días, aunque esto depende de cada persona.

Esta etapa se caracteriza por el aumento de la cantidad de estrógeno y la baja de las defensas y del nivel energético. Probablemente te den ganas de comerte todo, pero es preferible evitar alimentos que te irriten, que tengan mucha grasa (aunque un pedacito de chocolate no se le niega a nadie, ¿no?). También puede que sientas dolor, aunque no debería ser muy intenso. En este artículo te contamos cómo sobrellevarlo sin analgésicos.

A nivel físico, además, tus mamas aumentan de tamaño y están sensibles durante esta fase, y puede que tengas dolor de cabeza.

Es una fase hacia adentro, estamos centradas en nuestros procesos; la mayor parte de la energía que producimos la utilizamos para expulsar el endometrio. Es un momento de introspección, de dejar ir lo que ya no queremos. Las terapeutas menstruales dicen que le podemos poner intención a cada menstruación.

“¡Qué ganas de ser hombre!” es una frase que se suele escuchar mucho cuando las mujeres están menstruando. El mundo nos exige tanto que cualquier cosa que frene la productividad parece un obstáculo. Enviar ese mensaje a nuestro cuerpo es muy nocivo, aunque no lo notemos al instante o de forma explícita.

Es normal que no tengas ganas de hacer cosas, que prefieras quedarte en tu casa a salir o que todo te cueste más. Dentro de lo posible, intentá respetar tus tiempos y estados: eso cambia la forma de transitar la menstruación, porque permite aceptarse y crecer.

Es un mito que está mal bañarse durante la menstruación, que se corta la mayonesa o que no podés mantener relaciones sexuales. También es mentira que no podés quedar embarazada durante este período; sí es cierto que la probabilidad es mucho menor, ¡pero no te confíes! Siempre que tengas relaciones sexuales, ¡cuidate!

La menstruación es el momento de dejarse ser, sin planificar, sin ordenar, sin exigencias. Es una etapa para mimarse y honrarse.

Colaboradora: Cachi

Este artículo fue escrito por una colaboradora externa al equipo de Harta. ¡Sumate vos también! Acá podés encontrar un formulario para ponerte en contacto con nosotras para que publiquemos tus palabras

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